سؤال: لقد قمت أنا وابني برسم خريطة لقاع أحد المحجر. لقد قمنا بعدة غطسات في نهاية الأسبوع الماضي؛ كان طول كل منها حوالي 9 أمتار و 45 دقيقة. كانت المياه باردة، لذلك قررنا الركض (حوالي 1.5 كيلومتر) حول المحجر بين فترات الغطس للحصول على الدفء. بدأنا بالجري بعد حوالي عشر دقائق من خروجنا من الماء. ولدهشتنا، ركضنا بشكل أفضل بكثير وتمكنا من التنفس بسهولة أكبر من المعتاد. أتفهم أنه قد يكون من غير المستحسن ممارسة التمارين الرياضية بعد وقت قصير جدًا من الغوص، لكنني أتساءل عما إذا كان بإمكانك شرح سبب سهولة التنفس أثناء الجري بعد الغوص. لقد كانت مفاجأة كاملة لكلينا - كنا نظن أننا سنكون بطيئين، ولكن العكس هو الصحيح.
ج: إن العوامل التي يجسدها سؤالك معقدة للغاية وتربط بين عدد من القضايا. أولاً، التوصية بعدم ممارسة الرياضة بعد الغوص مبنية على سلامة تخفيف الضغط.
يمكن أن تؤدي التمارين القوية و/أو القوى المشتركة العالية إلى تعزيز تكوين الفقاعات وزيادة خطر الإصابة بإزالة الضغط. إن أبسط طريقة لتصور هذا التأثير هي مقارنة نتيجة فتح زجاجة مشروب غازي كانت في حالة سكون وأخرى تم رجها قبل فتحها.
طبيعة ملفات تعريف الغوص
في حين أن تجنب التمارين غير الضرورية بعد الغوص يعد توصية عامة سليمة، فإن الطبيعة الحميدة نسبيًا لملفات تعريف الغوص التي وصفتها تجعل هذا الأمر أقل أهمية (يرجى ملاحظة أن عبارة "أقل أهمية" لا تعني غير مهم، فقط أن التعرض الذي وصفته ليس عاليًا على حجم المخاطر كما قد يكون العديد من الغطس.)
العوامل المؤثرة على التنفس بعد الغوص
الاعتبار التالي هو تأثير الغمر ومعدات التنفس والشخص. التأثيرات المجمعة لتحول الدم إلى الصدر (الناجمة في المقام الأول عن الضغط الهيدروستاتيكي للمياه، والذي من المحتمل أن يتضخم إلى حد ما بسبب الضغط البارد الإضافي)، وارتفاع مقاومة التنفس من قطعة الفم - والتي يمكن أن تختلف بشكل كبير اعتمادًا على وضع الجسم، والعمق (بسبب التغير في كثافة الغاز)، ومستوى التمرين وخصائص المنظم نفسه - حالة الترطيب (الإفراط في شرب الماء يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي) وعوامل متنوعة مثل العمر والجنس والمعدات الانقباضية واللياقة البدنية يمكن أن تؤدي إلى درجة من ضيق التنفس التسوية بعد الغوص.
دور الغمر والتسوية التنفسية
إذا عمل ما يكفي من هذه العوامل الصغيرة معًا، فقد يصاب السباح أو الغواص بحالة تعرف باسم الوذمة الرئوية الغمرية، حيث يدخل السائل الزائد إلى الرئتين ويضعف التنفس أثناء أو بعد الغوص. الحل هو محاولة تقليل تأثير كل عنصر، وهو هدف قد يحققه الغواصون بوعي أو بغير وعي. يتم توفير بعض الحماية من خلال الحفاظ على نمط طبيعي من الترطيب الجيد ولكن ليس المفرط، ومن خلال الحفاظ على وضع الجسم الأمثل وكثافة منخفضة للتمرين أثناء الغوص لتقليل جهد التنفس.
تصور السهولة
الغمر، وخاصة في الماء البارد، يمكن أن يؤدي إلى بعض الأضرار التنفسية. قد لا يتم ملاحظة ضعف بسيط بعد الغوص بسبب الفوائد الأكثر وضوحًا المتمثلة في إزالة المنظم، وإسقاط المعدات الثقيلة والاضطرار إلى العمل ضد الهواء فقط. أظن أن إحساسك بالسهولة كان إدراكيًا أكثر منه حقيقيًا.
أهمية الراحة بعد الغوص
في النهاية، على الرغم من أنك قد تشعر بحالة جيدة بعد الغوص، إلا أن الغوص لا يزال يضغط على نظامك. لهذا السبب، لا أشجع على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. فترة ما بعد الغوص هي الوقت المناسب لأخذ الأمور ببساطة. إن ترسيخ عادة إبقاء الجهد البدني منخفضًا بعد الغوص قد يوفر حماية مهمة نظرًا لأن بعض أنواع الغوص أقل خطورة من غيرها. فكر في هذا باعتباره تأمينًا غير مكلف للصحة والسلامة على المدى الطويل.
تم نشر هذه المقالة في الأصل غواص المملكة المتحدة رقم 74
الاشتراك رقميا واقرأ المزيد من القصص الرائعة مثل هذه من أي مكان في العالم بتنسيق مناسب للجوال. رابط المقال.
