• @DiversAlertNetwork عاد فريق الأطباء لتقديم النصائح حول الصداع والغوص.
لمزيد من المساعدة والمشورة، اتصل بـ DAN مباشرة.
لقد عملنا مع فريق Divers Alert Network منذ عدة سنوات، وعلى مدى الأشهر المقبلة، أهدف إلى مشاركة بعض معارفهم وخبراتهم عندما يتعلق الأمر بالأمراض والحالات الطبية والغوص.
في هذا الفيديو، سأبحث عن الصداع والغوص.
يعاني العديد من الغواصين من الصداع بعد الغوص، والذي يختفي في النهاية ولا توجد آثار جانبية دائمة. ولكن عندما يكون الصداع متكررا قضية بالنسبة للغواصين، عندها يصبح الأمر مقلقًا. للمساعدة في تخفيف الألم والانزعاج المرتبط بالصداع المستمر، من المهم محاولة اكتشاف السبب المحتمل.
تتمثل إحدى طرق العثور على سبب الصداع في مراجعة قائمة الأسباب المحتملة والقضاء عليها واحدًا تلو الآخر. على الرغم من أنها ليست قائمة شاملة، إلا أن المصادر المحتملة قد تشمل: القلق أو التوتر، ورم الجيوب الأنفية أو الأذن الضغطي، والتهابات الجيوب الأنفية والأذن، ونزلات البرد، واستنشاق المياه المالحة، وضغط القناع، ومشاكل الأسنان، وتسمم الغاز (خاصة ارتفاع ثاني أكسيد الكربون)، ومرض تخفيف الضغط (DCI). )، الصداع النصفي، فرط تمدد الرقبة، الكافيين أو أدوية أخرى.
أصول الصداع متنوعة حقًا. ومع ذلك، يمكن عادة العثور على أدلة مهمة في التاريخ المأخوذ من شخص يعاني من الصداع بانتظام.
قد توفر هذه الأسئلة الخمسة الرئيسية إجابة لأسباب الصداع:
سؤال شنومكس – هل عانيت سابقًا من مشاكل في الرأس أو الرقبة، أو إصابات، أو صداع منتظم، حتى في حالة عدم ممارسة الغوص؟
من المرجح جدًا أن يصاب الغواصون الذين يصابون بالصداع بانتظام فوق الماء تحت الماء. مثل هذه الصداع، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض الغثيان أو القيء أو الأحاسيس غير الطبيعية أو الرؤية أو الرائحة غير الطبيعية أو حتى الشلل، قد تكون خطيرة وتتطلب تقييمها من قبل طبيب أعصاب متخصص. الصداع النصفي، وهو موانع نسبية للغوص، يتطلب تقييم الخبراء.
قد ينجم الصداع أيضًا عن التوتر وتناول كميات كبيرة من الكافيين وتغيرات الدورة الشهرية، من بين أسباب أخرى. يمكن أن تسبب قطعة الفم غير المناسبة أيضًا الصداع – للبعض المنظمين فهي ثقيلة جدًا في الماء وتتطلب "عضة" ثابتة للبقاء في مكانها. مبادلة المنظمين أو قد تؤدي تجربة أبواق مختلفة إلى نهاية سلسلة مستمرة من الصداع. في النهاية، من الأفضل دائمًا أن تمتلك معداتك الخاصة بمجرد العثور على ما يناسبك.
الغواصون الذين يعانون من مشاكل أو إصابات سابقة في الرقبة أو الجزء العلوي من الظهر معرضون جدًا للإصابة بالصداع تحت الماء أو حتى نتيجة لرحلة قارب وعر. تؤدي المشاكل العظمية الأساسية إلى تشنجات العضلات، والتي بدورها تسبب الصداع. يجب على أخصائي طبي مثل جراح العظام تقييم هذه المشاكل. غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي وتمارين تقوية العضلات ذات قيمة. أبلغ البعض عن تحسن بعد زيارة مقوم العظام. جراحة الظهر عادة ما تكون الملاذ الأخير.
سؤال شنومكس – ما هو وضع خزان الوقود الخاص بك على ظهرك؟
هل يتجنب الغواص دائمًا الصمام العمودي عن طريق ثني جزء الرقبة الأقرب إلى الكتفين إلى الأسفل، ثم يضطر إلى تمديد الجزء الأقرب إلى الجمجمة بشكل مفرط للالتفاف حول الصمام؟ على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا، إلا أنه سبب شائع جدًا للصداع لدى الغواصين. الحل هو التأكد من أن الرقبة، عند تمديدها بشكل طبيعي، لا تضع الرأس على الصمام العمودي، وذلك ببساطة عن طريق ضبط موضع الأسطوانة حسب الحاجة.
سؤال شنومكس – الألم المرتبط بمشاكل الرقبة عادة ما يكون ألمًا مستمرًا غير خفقان ينتشر تدريجيًا من مؤخرة الرأس إلى الصدغين. عادة ما يكون ألم الجيوب الأنفية فوق الجبهة أو عظام الخد أو في بعض الأحيان خلف العينين أو أعلى الرأس. غالبًا ما يكون ألم الأذن واضحًا تمامًا، ولكن من المفيد دائمًا التساؤل عما إذا كانت موازنة الأذن سهلة وفعالة أثناء الغوص.
سؤال شنومكس - ما هو استهلاك الهواء السطحي الخاص بك؟
يتفاخر العديد من الغواصين بانخفاض استهلاك الهواء أو يحاولون تقليل استهلاكهم للهواء بشكل مصطنع عن طريق تخطي التنفس. وحقيقة الأمر هي أن إزالة ثاني أكسيد الكربون من الرئتين يشبه إلى حد كبير شطف الصبغة من السجادة. كلما كان الانسكاب أكبر (في مقارنتنا، سيكون هذا هو مقدار التمرين الذي ينتج المزيد من ثاني أكسيد الكربون) وكلما كانت السجادة أكبر (في مثالنا، حجم رئتي الشخص)، زادت كمية المياه التي تحتاجها لشطفها وتنظيفها. - أي أنك ستحتاج إلى المزيد من الهواء لغسل ثاني أكسيد الكربون.
تتطلب الرئتان الأكبر حجمًا أنفاسًا أكبر وبالتالي زيادة في استهلاك الهواء. وهذا هو السبب في أن الغواصات عادة ما يستهلكن الهواء بشكل أفضل من الذكور. الطريقة الوحيدة لتقليل متطلبات التنفس بشكل فعال دون تراكم ثاني أكسيد الكربون هي تقليل التمارين تحت الماء، وضمان الحماية الحرارية الكافية والاسترخاء؛ خذ أنفاسًا عميقة بطيئة (تبادل الغازات الأفضل يساوي الشطف الجيد) بدلاً من التنفس الضحل. نمط التنفس الصحي هو المفتاح لحل العديد من الصداع.
سؤال شنومكس - ما هو الملف الشخصي للغوص؟
الغطس الطويل أو العميق، والصعود السريع، وحبس النفس، والصعود المذعور الذي يتبعه الصداع، كلها أمور تثير الشكوك حول احتمالية الإصابة بمرض DCI. على الرغم من أنه أمر غير شائع لحسن الحظ، إلا أن DCI هو سبب يتطلب علاجًا فوريًا. يجب أن تؤدي الأعراض غير الطبيعية التي تلي التعرض للهواء المضغوط دائمًا إلى الشك في الإصابة بمرض DCI.
تتضمن بعض حلول الإصلاح السريع التي قد تكون مفيدة ما يلي:
- قم بفك حزام القناع لتجنب الضغط على الأنف أو الجبهة أو عظام الخد. إذا لزم الأمر، قم بتغيير قناعك إلى قناع أكثر راحة.
- استرخ أثناء الغوص. بعد كل شيء، أنت على منتجعات مميزة.
- خذ نفسا عميقا بطيئا. هذه تريحك وتوفر طريقة أكثر فعالية لإزالة ثاني أكسيد الكربون.
- استرخي رقبتك أثناء الغوص. على الرغم من أن ذلك يفسد تشذيبك للحظات، إلا أن تدوير الجسم بدلًا من الرأس للنظر إلى الأشياء تحت الماء قد يتجنب الضغط والانزعاج الناتج عن تمديد الرقبة بشكل مفرط.
- البقاء في الشكل. ممارسة الرياضة تقلل من الإصابة بالصداع.
- تجنب الكافيين والتبغ مع الغوص.
- اتبع دائمًا ممارسات الغوص الآمنة. اقضِ ثلاث إلى خمس دقائق عند نقطة توقف آمنة على عمق 3-5 أمتار تحت السطح. إنه مريح (إذا سمح الطقس والظروف) ويتيح الوقت لتقليل ثاني أكسيد الكربون المتراكم من الزعانف إلى السطح.
- ارتداء الحماية الحرارية الكافية.
- قم بإجراء فحوصات طبية منتظمة أثناء الغوص، على الأقل كل عامين لمن تقل أعمارهم عن 40 عامًا، وسنويًا لمن تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. رحلة غوص أو إجازة وتنتقص من تجربة رائعة تحت الماء.
ولحسن الحظ، بمجرد تحديد السبب، يصبح من السهل علاج العديد من حالات الصداع. أولئك الذين يعانون من الصداع المتكرر أو الشديد أو المزمن قد يحتاجون إلى تقييم مكثف من قبل الطبيب لتحديد المشكلة الأساسية.
تذكر أنه من الأفضل دائمًا إجراء فحص طبي ما لم يكن الصداع بسيطًا أو يمكن تفسيره.
اترك سؤالك أدناه - إذا لم نتمكن نحن أو فريق DAN من الإجابة، فربما يتمكن شخص ما في مجتمعنا من الإجابة عليه. تذكر، إذا كنت تتمتع بهذا الفيديوتأكد من الاشتراك في موقعنا قناة يوتيوب، وتحقق من قائمة التشغيل الخاصة بنا للحصول على المزيد من المحتوى التعليمي الملهم.
كما هو الحال دائمًا، ابقَ آمنًا – وإذا كنت ستغوص قريبًا، استمتع!
هل الخروج متى يمكنك الغوص بعد الحصول على وشم؟
